رياضة

ما هو افضل عشاء صحي سهل التحضير ؟

ما هو افضل عشاء صحي سهل التحضير، أصبحنا في زمن يبحث فيه الجميع على الأكل الصحي والاهتمام بالطعام للمحافضة على صحة الانسان.

اصبح الوعي بين الناس متقدم جداً بخصوص الغذاء الصحي، خاصة وجبة العشاء التي أصبحت من الأمور التي يبحث عنها كل شخص يبحث عن جسم رشيق صحي ويتخلص من السمنة المفرطة.

افضل عشاء صحي سهل التحضير

1- سلطة الدجاج الصحية

المكونات

  • كوب من مكعبات صدور الدجاج.
  • نصف كوب من الزبادي قليل الدسم
  • ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • نصف كوب من البصل الأحمر المقطع ناعماً
  • نصف كوب من الكرفس المفروم
  • ملح حسب الرغبة
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون

طريقة التحضير

  1. أضيفي مكعبات صدور الدجاج والملح والفلفل الأسود في قدر من الماء المغلي.
  2. اتركيه لمدة 15 – 20 دقيقة حتى ينضج الدجاج.
  3. أضيفي الزبادي وعصير الليمون والبصل الأحمر المقطّع والكرفس والملح والفلفل الأسود إلى الوعاء وقلبي جيدا.
  4. قدمي سلطة الدجاج في أطباق وتناوليها مع الخبز الأبيض.

طاجن الباذنجان بالبروكلي الصحي

المكونات

  • كوب ونصف من البروكلي
  • نصف كوب من الجزر المقطع
  • ربع كوب من الكوسة المقطعة إلى مكعبات
  • نصف كوب من البازلاء الخضراء
  • 6 شرائح من الباذنجان
  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • ½ ملعقة كبيرة من الأعشاب المجففة
  • 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
  • ملح
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

طريقة التحضير

  1. اخلطي الخضار مع زيت الزيتون والأعشاب وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود.
  2. انقلي الخضار إلى طاجن مناسب.
  3. اتركيها في فرن مسخن مسبقا لمدة نصف ساعة أو حتى تنضج جميع المكونات.

حلوى السميد الصحية الخالية من السكر

المكونات

  • 2 ملعقة كبيرة من السمن
  • 6 ملاعق كبيرة من دقيق السميد
  • نصف كوب من الحليب
  • نصف ملعقة من مسحوق الهيل.
  • 4 ملاعق كبيرة من السكر البني
  • 6 حبات من اللوز المطحون.

طريقة التحضير

  1. ضعي السمن في قدر ساخن.
  2. أضيفي السميد وقلبي جيدا يصبح بنيًا.
  3. أضيفي الحليب واتركيه حتى ينضج السميد.
  4. ضعي السكر ومسحوق الهيل وقلبي جيدا.
  5. ارفعيه عن النار وانقليه إلى وعاء التقديم.
  6. ضعي فوقه اللوز المطحون.

والأكيد أنه يوجد الكثير من الوصفات الصحية التي يمكن اتباعها وتناولها خلال فترة العشاء للحصول على جسم رشيق وصحي والنوم بأريحية كثيرة، ولكن قدمنا لكم أفضل ثلاث وصفات يمكن للشخص اتباعها.

السابق
ما هو عدد واسماء الأندية الليبية ؟
التالي
مطاعم أبها للغذاء والعشاء 2021 أفضل مكان هو ؟ مطعم علي بالي

اترك تعليقاً